防脫髮5大注意事項

脫髮成因好多，除了遺傳，還有一試日常的壞習慣，所謂預防勝於治療，那大家就要留意以下5個防脫髮注意事項。

脫髮成因1: 主食攝入不足 食用垃圾食品

現代人生活忙碌，在日常飲食上隨意吃，往往吃了不少垃圾食品而不知，但快餐、糖果和巧克力等食品往往含有大量食物添加劑，經過油炸、高脂肪和高糖製成。 過度攝取高糖、高脂肪和高熱量的食品，會加重掉髮問題。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足蛋白質攝取量偏低是掉髮問題的一個主要原因，因為頭皮毛囊需要充足的蛋白質來維持健康，否則就會影響生長。

脫髮成因2: 壓力過大

每位打工仔都有自己的壓力，但壓力過大是造成掉髮的常見原因之一，如無法舒緩壓力，

壓力會使得身體內分泌失調，進而影響頭髮生長，導致頭皮毛囊縮小，使得頭髮變得脆弱，容易斷裂。另一方面，壓力也會降低人體免疫力，令頭皮容易受到細菌感染和炎症，進一步惡化掉髮問題。

脫髮成因3: 紮馬尾脫髮症

脫髮成因4: 濕着頭髮睡覺

濕著頭髮睡覺是造成掉髮的常見原因，皆因濕著頭髮睡覺也會增加頭皮和頭髮的負擔，長時間的壓迫和摩擦也會造成頭髮掉落。同時，濕潤的頭髮也更容易受到細菌和真菌的侵害，這些微生物破壞頭皮健康，影響頭髮的生長。另外，濕着頭髮睡覺，好多人不知道，吹髮要乾9成以上，有些人貪方便或慳電，乾7成便等自然乾，但其實這樣很容易滋生細菌。

脫髮成因5: 過量抽煙及飲酒

抽菸和酗酒會增加掉髮風險，影響髮根營養吸收和生長，長期吸菸加重掉髮問題。酒精會使身體的pH值過酸，導致消耗掉頭髮中的角蛋白，加速掉髮。

5個增髮小技巧

一但發現自己脫髮問題愈來愈嚴重，以下分享5個增髮方法予大家。

1.蛋白質補充

攝取油脂的蛋白質對頭髮生長有很大好處，可以養出好髮質、令發量增加。含有蛋白質的食物包括有豆類、乳類、肉類、蛋類及魚蝦類等。

2.堅持運動

運動促使血液流動更快，因此也增加了頭皮的血液循環。 而血液中富含氧氣和營養物質，運動時將更多的氧氣和營養物質傳送到身體各部位，包括頭皮，就能為毛囊提供所需的養分，對於頭髮的生長是有幫助的。

3.控糖

糖分攝取過多不僅會讓皮膚老化，也容易變胖、刺激油脂過多，阻礙毛囊提供頭髮營養，引起掉髮。

4.禁油膩辛辣

吃太辣會禿頭是因為刺激的飲食會導致保護頭皮的油脂增加，進而導致毛囊變得敏感，甚至是堵塞、萎縮。

5.控制洗頭頻率

油頭：建議最少隔天洗一次；中性髮質：建議兩天洗一次；乾性髮質：建議2-3日洗一次。