女士脫髮

<h1>防脫髮5大注意事項</h1>

脫髮成因好多,除了遺傳,還有一試日常的壞習慣,所謂預防勝於治療,那大家就要留意以下5個防脫髮注意事項。

脫髮成因1: 主食攝入不足 食用垃圾食品

現代人生活忙碌,在日常飲食上隨意吃,往往吃了不少垃圾食品而不知,但快餐、糖果和巧克力等食品往往含有大量食物添加劑,經過油炸、高脂肪和高糖製成。 過度攝取高糖、高脂肪和高熱量的食品,會加重掉髮問題。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜,才能維持基本的機體能量,若主食攝入不足蛋白質攝取量偏低是掉髮問題的一個主要原因,因為頭皮毛囊需要充足的蛋白質來維持健康,否則就會影響生長。

脫髮成因2: 壓力過大

每位打工仔都有自己的壓力,但壓力過大是造成掉髮的常見原因之一,如無法舒緩壓力,

壓力會使得身體內分泌失調,進而影響頭髮生長,導致頭皮毛囊縮小,使得頭髮變得脆弱,容易斷裂。另一方面,壓力也會降低人體免疫力,令頭皮容易受到細菌感染和炎症,進一步惡化掉髮問題。

脫髮成因3: 紮馬尾脫髮症

不少女士為方便都會紮馬尾,特別是夏天炎熱的日子,但長期紮馬尾會造成掉髮。長時間對頭髮的拉扯,會導致頭皮的毛囊永久性損傷,甚至形成壓力引起毛髮脫落。 紮馬尾造成的掉髮部位主要在額頭上方和兩鬢,這種現像被稱為「紮馬尾脫髮症」。

脫髮成因4: 濕着頭髮睡覺

濕著頭髮睡覺是造成掉髮的常見原因,皆因濕著頭髮睡覺也會增加頭皮和頭髮的負擔,長時間的壓迫和摩擦也會造成頭髮掉落。同時,濕潤的頭髮也更容易受到細菌和真菌的侵害,這些微生物破壞頭皮健康,影響頭髮的生長。另外,濕着頭髮睡覺,好多人不知道,吹髮要乾9成以上,有些人貪方便或慳電,乾7成便等自然乾,但其實這樣很容易滋生細菌。

脫髮成因5: 過量抽煙及飲酒

抽菸和酗酒會增加掉髮風險,影響髮根營養吸收和生長,長期吸菸加重掉髮問題。酒精會使身體的pH值過酸,導致消耗掉頭髮中的角蛋白,加速掉髮。

5個增髮小技巧

一但發現自己脫髮問題愈來愈嚴重,以下分享5個增髮方法予大家。

1.蛋白質補充

攝取油脂的蛋白質對頭髮生長有很大好處,可以養出好髮質、令發量增加。含有蛋白質的食物包括有豆類、乳類、肉類、蛋類及魚蝦類等。

2.堅持運動

運動促使血液流動更快,因此也增加了頭皮的血液循環。 而血液中富含氧氣和營養物質,運動時將更多的氧氣和營養物質傳送到身體各部位,包括頭皮,就能為毛囊提供所需的養分,對於頭髮的生長是有幫助的。

3.控糖

糖分攝取過多不僅會讓皮膚老化,也容易變胖、刺激油脂過多,阻礙毛囊提供頭髮營養,引起掉髮。

4.禁油膩辛辣

吃太辣會禿頭是因為刺激的飲食會導致保護頭皮的油脂增加,進而導致毛囊變得敏感,甚至是堵塞、萎縮。

5.控制洗頭頻率

油頭:建議最少隔天洗一次;中性髮質:建議兩天洗一次;乾性髮質:建議2-3日洗一次。